Бесспорно, бег – это очень полезное занятие. Но чтобы оно таким и оставалось, важно… иногда отказываться от тренировок! Называем несколько неочевидных ситуаций, при которых лучше не спешить с надеванием кроссовок (а сделать это чуть позже, конечно же).

Деформация стопы На самом деле, она есть почти у всех в той или иной мере. Но если у вас сильно устают ноги после продолжительной прогулки, вам постоянно натирает любая обувь, стопа может опухнуть, особенно в районе косточек, есть плоскостопие, то стоит не спешить с тренировкой, а сначала проконсультироваться с врачом. Возможно, небольшое ЛФК и правильные стельки позволят в скором времени приступить к пробежкам, а может придётся пройти более серьёзное лечение. Но зато никаких последствий в виде нагрузки на тазобедренные суставы, колени и позвоночник.

Серьёзные нарушения зрения. Высокая степень близорукости может привести к отслоению сетчатки, если бегать. Во время тряски уязвимые глаза точно не почувствуют себя лучше. С этим лучше тоже сходить к медику.

Лишний вес. Да, бег – один из эффективных способов похудения. Но если речь идёт о высоком индексе массы тела, важно понять, что в такой ситуации он приведёт скорее к разрушению суставов и деградации сердечно-сосудистой системы. Скорее всего, лучше начать с ходьбы, а бег подождёт.

Оперативные вмешательства, травмы, варикоз. Даже если мы говорим о таких смешных вещах, как удаление зуба или любых других ситуациях, когда вам наложили маленький шов, не спешите на пробежку. Давление при беге вероятнее всего спровоцирует кровотечение, и заживление отложится на неопределённый срок. Сюда же варикозное расширение вен – активность может спровоцировать давление в ногах, что усугубит ситуацию.

Нарушения осанки. Сколиоз, остеохондроз – что-то из этого точно есть у всех. Но если вы имеете выраженный дискомфорт в спине и шее в обычной жизни, а хочется бегать, стоит так же посетить доктора. Увы, но при серьёзной патологии позвоночника бег по твёрдой поверхности может усилить искривление и вызвать боли в спине.

Как правило, большая часть противопоказаний снимается, если разбираться с ними. И тогда бег точно будет только на пользу.

Ира Харитон